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[비바 2080] '약'보다 '올바른 식습관'① 잘못된 정보가 건강 해친다
영양소가 충분한 사람들이 이런
음식
을 과잉 섭취할 필요는 없다는 것이다.◇
다이어트
에
좋
은
음식
이 따로 있다? 식이섬유가 많은 식품들이
다이어트
에
좋
다며 맹신하는 다이어터 들이 많다. 미역이나 다시...
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2024-04-09
[비바 2080] ‘약’보다 ‘올바른 식습관’ ② 내 영양상태 셀프 체크법
극단적인 ‘저탄고지’
다이어트
로 붓기가 빠지고 감량 효과를 보았다며
좋
아하는 사람들이 있지만, 사실은 체지방이 준 것이 아니라 체내 수분이 준 영향이 더 크다. 단백질이 함유된
음식
을 더 먹고, 짠...
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2024-04-10
[비바 2080] 명의 특강...정희원 서울아산병원 노년내과 교수의 '3차원 절식법'
이를 이용하는 것이 ‘시간제한
다이어트
’다. 간헐적 단식이나 1일 1식 등 일정 시간만
음식
을 섭취하고 나머지 시간에는 단식을 하는 것을 말한다. 않은
음식
을 다량으로 섭취한다면 역효과가 날 뿐이다...
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2024-02-06
[비바 2080] '단백질 전성시대'. 하지만 ‘과도한 집착’은 오히려 역효과
그래서
다이어트
에서 효과가 있다는 얘기가 나온다.단백질은 또 적당량을 섭취하면 근력을 유지해 주는 데
좋
다. 근육의 성장을 촉진시키기도 한다. 동물성 단백질은 뼈 건강에도
좋
다는 연구결과도 보고되고...
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2024-02-09
[비바 2080] 새해 첫 결심 '다이어트'는 비만주사로?
증상이 계속된다면 알레르기일 수도 있느니 병원 진료를 받는 것이
좋
다. 장기적으로 투약해야 할 사람이라면 신중하게 치료를 시작하는 것이
좋
다.
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2024-01-24
[명의칼럼] 노년엔 다이어트도 건강하게… 체중 감량보다 근육량 키워야
노년층의 비만 관리는
음식
섭취량을 줄이기보다 건강한 식단을 통해 시작돼야 한다. 균형 잡힌 영양소로 구성된 양질의 식단으로 골고루 먹으면
좋
다. 또 단순히 체중 감량만 생각하다가 근육량이 더 줄어...
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2024-01-16
[비바 2080] ‘늦게 늙자’ 슬로우 에이징 테크 ⑫ 귀, 균형감각을 잡아라
안 교수는 난청을 예방하고 귀 건강에도
좋
은
음식
을 추천한다. 체내 엽산 수치가 높은 60대 이상 남성이라면 난청 위험이 20% 정도 감소한다고 한다. 어지럼이 반복되는 사람은 다양한 고칼슘분 함유...
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2024-01-09
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