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[비바 2080] ‘늦게 늙자‘ 슬로우 에이징 테크 ④ 근육은 단련할 수 있다
대표적인 것이 하지 직거상
운동
이나 무릎
강화
운동
등이다. 이때
허리
를 펴야 효과가 극대화된다. 허벅지 뒤쪽의 햄스트링
근육
을 스트레칭하려면 무릎을 최대한 펴고
허리
를 숙이는 방식으로 대퇴부 후방...
www.viva100.com
2023-12-19
허리디스크 꼭 수술해야할까
비수술적 치료
법
은 소염진통제와
근육
이완제 등 약물치료와 물리치료, 스테로이드 약물을 디스크 탈출 부위에 주사하는 주사요법 등이 있죠. 하체를 바닥이나
운동
기구에 고정하고 상체를 뒤로 들어 올리는 신...
newstomato.com
2023-08-30
[비바100] 여름 극장가 달군 영화 속 주인공의 직업으로 본 ‘직업병 이야기’
세 편의 한국 영화 속 등장인물의 직업병과 한의학적 치료
법
을 자생한방병원 이진호 병원장의 도움말로 알아본다. 평소에 뼈를
강화
하는 칼슘과 비타민D 등 영양소를 충분히 섭취하는 습관을 추천한다.
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2023-08-22
[비바100] "'엄마 다이어트' 성공하려면 우선 천천히 드세요"
만약
근육
을 키워 놓지 않는다면 살을 빼도 금세 요요가 올 수 있다는 얘기다. 유 대표는 특히 집에서 할 수 있는 간단한
운동
법
을 소개했다. 유 대표는 이 두 동작은 코어
근육
강화
운동
의 기본인 ...
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2023-07-04
[비바100] 올해도 '오운완' 열풍… 런닝머신만 타면 근손실 오나요?
오히려 무리한 근력
운동
은 척추 관절 손상의 주범이 되므로 목적에 맞는
운동
법
을 현명하게 설정하는 것이 바람직하다. 근력
운동
을 같이 해야 효과적이다”며 “근력
운동
은 척추 관절의
근육
을
강화
해 각종 근...
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2023-06-20
[비바100] 봄철 안전한 등산법… 그늘마다 빙설 '지뢰', 하산길 특히 주의를
때문에 발목 염좌가 발생하면 일정 기간 부목을 대거나 냉찜질로 붓기를 가라앉히고
근육
강화
운동
을 통해 늘어난 인대를 복구시켜야 한다. (자료=힘찬병원) 봄철 산에 오르기 전에는 발목과 손목...
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2023-03-28
[비바100] “시니어가 우리의 미래…건강한 노년의 삶에 기여할 것”
“
허리
와 무릎, 어깨가 아픈데 건강하고 활기차게 몸을 움직일 수 있을까요? 시니어의 활력은 건강한 관절과
근육
에서 나오고, 근골격계 건강은 체계적이고 전문적인
운동
·영양 케어가 유일한 솔루션입니다.
www.viva100.com
2022-11-21